Тренировка с резиновым эспандером, это отдельный вид упражнений борца самбиста или дзюдоиста. Чаще всего этот вид тренировки используют в летний период в спортивном лагере или на учебно-тренировочном сборе. Упражнения с эспандером позволяют довольно точно повторять технику бросков. Опытные борцы  имитируют (повторяют) почти всю технику самбо или дзюдо. Часто резиновый эспандер используют в переходный период или после травмы.Работа с эспандером может заменить временное отсутствие спаринг партнёра.Как выбрать эспандер для дзюдо или самбо. Длина примерно 4.5 - 5 м. Очень важная деталь. Эспандер должен легко растягиваться и не создавать препятствий в исполнении полного движения. Новичок должен использовать самый легко растягивающий эспандер. При разучивании нужно научиться полному движению. По мере освоения техники приёмов с эспандером, можно добавить ещё один  жгут и т.д.  Тяжёлый трубчатый эспандер подходит спортсменам тяжеловесам  или для обработки движений корпуса.