Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером. Упражнения в летний период.

Дзюдо обучение.

Тренировка с резиновым эспандером, это отдельный вид упражнений борца самбиста или дзюдоиста. Чаще всего этот вид тренировки используют в летний период в спортивном лагере или на учебно-тренировочном сборе. Упражнения с эспандером позволяют довольно точно повторять технику бросков. Опытные борцы  имитируют (повторяют) почти всю технику самбо или дзюдо. Часто резиновый эспандер используют в переходный период или после травмы.Работа с эспандером может заменить временное отсутствие спаринг партнёра.

Перед вами  фильм, по важной и интересной теме: Тренировка с резиновым эспандером. Этот фильм создан в форме уроков и делиться на 8 частей. Темы уроков:

• Урок 1.Как брать «резину». Первое задание. Начальные ошибки.
• Урок 2.Бросок через спину. Передняя подножка.
• Урок 3.Бросок через голову. Передняя подсечка, подсечка изнутри.
• Урок 4.Упражнения с «резиной» в одной руке.
• Урок 5.Броски через спину с колен, «мельница», sotomakikomi.
• Урок 6.Одеваем резиновый эспандер на партнёра.
• Урок 7.Одеваем резиновый эспандер на себя.
• Урок 8.Работа с «резиной» в движении.

Кроме перечисленных приёмов в фильме вы увидите упражнения к передней подножке, отхвату, броску через плечо, бросок через грудь, через бедро, зацепу изнутри и т.д. Всего 60 упражнений, на основе которых можно создавать новые. Основная тема фильма это показать возможности и разнообразие упражнений с резиновым эспандером. В фильме можно найти начальные советы для тренировки с «резиной». Можно найти упражнения для одного, двух и более спортсменов. Автор фильма: Павлов Дмитрий.

Как выбрать эспандер для дзюдо или самбо. Длина примерно 4.5 - 5 м. Очень важная деталь. Эспандер должен легко растягиваться и не создавать препятствий в исполнении полного движения. Новичок должен использовать самый легко растягивающий эспандер. При разучивании нужно научиться полному движению. По мере освоения техники приёмов с эспандером, можно добавить ещё один  жгут и т.д.  Тяжёлый трубчатый эспандер подходит спортсменам тяжеловесам  или для обработки движений корпуса.